今亮点！春天失眠睡不好，多吃4样“高钾菜”，睡得香，每天都是精力满满

时间：2023-03-02 01:57:46 来源: 桐姐的美食日记

春天失眠睡不好，多吃4样“高钾菜”，睡得香，每天都是精力满满

春天虽然暖和了，但是感觉睡眠质量，有所下降，尤其是对于上了年纪的人而言，总是出现失眠、乏力、疲倦的情况，到了晚上就睡不着，到了白天就犯困，这种情况下，补身体最关键。

(资料图片仅供参考)

出现这些问题，大概率是身体“缺钾”了，不如多补充钾元素试试看，各种家常菜中，高钾食物有很多，常吃每天都睡得香，精力满满，而且还可以增强体质，让身体更强壮，少生病。

【紫菜炒饭】

材料：大米、紫菜、虾仁、鸡蛋、生抽、蚝油、葱花、盐、胡椒粉

大米洗净后，放入锅中，添上适量的水煮熟，虾仁切成小块，锅内来少许油，加上撕碎的紫菜，炒到焦香酥脆后，出锅。重新起锅，将蛋液倒进去，炒散，接着把虾仁倒进去，炒匀后倒入紫菜、米饭，炒散后用生抽、蚝油、盐、胡椒粉调味，出锅前撒上葱花，即可。

【酸辣土豆丝】

材料：土豆、青椒、干辣椒、大蒜、醋、生抽、白糖、盐、香油

土豆切丝，用水多清洗几遍，青椒切丝，干辣椒切段，大蒜切末。锅内倒油，加上干辣椒和蒜末，炒出香味后，倒入土豆翻炒，炒到断生之后，加上醋、生抽、白糖、盐进行调味，炒熟后加上青椒，简单翻炒几下，出锅前滴入几滴香油，搞定。

【烤香菇】

材料：香菇、盐、孜然粉、椒盐、黑胡椒、辣椒面

香菇清洗干净后，把水分沥干，去掉蒂部。接着撒上适量的盐、椒盐、孜然粉、黑胡椒磨碎后，也撒在上面，能吃辣的来点辣椒面，最后来2勺食用油，充分搅拌均匀，腌制一会儿。烤箱提前预热，将香菇放上去，220度烤15分钟，开吃。

【凉拌芹菜】

材料：芹菜、大蒜、盐、白糖、鸡精、生抽、陈醋、辣椒油

芹菜摘洗好后，烧一锅开水，滴入盐和油，再将芹菜倒进去，焯烫几分钟，直至彻底熟透，捞出来把水分沥干，盛在碗里。把蒜泥切碎后，浇在里面，用热油激一下，然后再加入盐、白糖、鸡精、生抽、陈醋、辣椒油，拌匀开吃。