晚上吃什么水果最能减肥_晚上吃什么水果有助于减肥

时间：2023-05-18 12:50:58 来源: 互联网

1、一、番茄。

2、几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。

3、番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。

【资料图】

4、二、葡萄柚。

5、葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。

6、并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

7、三、菠萝。

8、菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。

9、虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。

10、四、奇异果。

11、也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。

12、带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。

13、五、香蕉。

14、香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。

15、以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。

16、扩展资料：健康地选择饮食1. 减少热量摄入首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。

17、如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。

18、2. 保证蛋白质的补充中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。

19、3. 摄入脂肪有选择虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。

20、相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等），像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、鱼油、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。

21、参考资料来源：人民网—晚上吃什么水果有助于减肥？参考资料来源：人民网—如何科学减肥？少吃多动才靠谱。

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